Cómo practicar el cuidado personal de las esposas de militares

Tomarse el tiempo para ponerse a sí misma en primer lugar puede ser difícil para las mujeres en el ejército o como esposa de un miembro del ejército. Usted está ocupado asegurándose de que los niños estén felices y saludables, mientras está ahí para su cónyuge, haciéndole saber que lo ama y lo apoya. La última persona en la que probablemente piensas es en ti mismo. Pero no te preocupes, está bien pensar en un día de spa de autocuidado o tómate un día solo y mira mejores películas militares en pijama.

A medida que pasan los años, la vida cambia y tú también. Así que aquí tienes un recordatorio para que vuelvas a centrarte en ti mismo y te comprometas a ser la mejor versión de "tú" practicando el cuidado personal. Cuando estés feliz y sano tanto mental como físicamente, todo lo demás encajará en su lugar.

Consejos de cuidado personal para esposas de militares

El cuidado personal es diferente para todos. Piensa en lo que crees que te haría una persona más feliz y relajada y más en contacto con la persona que quieres ser. Para ayudarle a comenzar, aquí hay algunos consejos de cuidado personal.

1 | Mímate | ¿Alguien quiere un día de spa de autocuidado? Hazte las uñas. Hazte el pelo. Mejor aún, hazte un masaje. Haz que tu masajista elimine esos nudos de tu cuerpo, lo que a su vez ayudará a tu mente. Una vez que haya terminado, con suerte sentirá como si le hubieran quitado un peso de encima.

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2 | Un día sin niños | Busca una niñera y deja a los pequeños por un día. Sal, tómate un café y planifica un día solo para ti. Está bien no sentirse culpable. Los niños estarán bien sin ti. Cuando te tomas un tiempo para ti mismo, en realidad te conviertes en un padre mejor y más paciente.

3 | Haz algo por ti | Haz algo por ti todos los días. No tiene por qué ser una gran producción. Puede ser hacer tiempo para hacer un buen ejercicio, peinarse o conducir a algún lugar. Tal vez podría ser tomar un baño de burbujas, ver tu programa de televisión favorito o leer un libro sobre mujeres famosas en el ejército después de acostar a los niños. Ya sean 15 minutos o una hora, realmente no importa. Tómate un momento para respirar y ponte en práctica con tu Zen.

4 | Desenchufe y desconecte | ¡Detener! ¡Deja el teléfono y la computadora! Las redes sociales realmente pueden afectarte mentalmente. Puede hacerte sentir envidia de la vida de los demás. Y en el trabajo, normalmente terminamos haciendo demasiado. Además, mirar pantallas todo el día no es bueno para la vista ni para la salud en general. En lugar de eso, levántate y aprecia el mundo que te rodea. Sus correos electrónicos, mensajes de texto y sitios de redes sociales pueden esperar, pero su salud no.

5 | Simplemente diga “No” – Si puede | “¿Puedes venir a trabajar y trabajar un turno extra? ” Dices: “No, lo siento, no puedo”. "Mami, ¿podemos ir al zoológico hoy?" Dices: "No, hoy no, cariño". El mundo puede arrojarte muchas cosas, pero debes elegir tus batallas y mirar dentro de ti mismo para asegurarte de no esforzarte demasiado. El equilibrio entre trabajo, vida y familia es simplemente difícil. No puedes estar en todas partes a la vez. A veces sólo tienes que decir "no" y aceptarlo. Tu tiempo es demasiado valioso como para preocuparte y comprometerte tanto con todas estas cosas adicionales. Recuerde, decir no no tiene por qué ser algo malo.

6 | Haga un viaje en solitario | ¡Playa por favor! Tómate un tiempo para volver a conectarte contigo mismo. No te preocupes, ella todavía está ahí. Puede que tengas que profundizar un poco más para encontrarla, pero una vez que lo hagas, estarás feliz de volver a verla como a una vieja amiga. Los viajes en solitario pueden enseñarte mucho sobre ti mismo. Puede brindarle una nueva independencia o simplemente ayudarlo a redescubrirla. También puede ayudarte a marcar un elemento de tu lista de deseos. Embárquese en un vuelo, tome un crucero o alquile un Airbnb cerca. Hagas lo que hagas, ponte a ti mismo en primer lugar.

7 | Reúne a tus amigos | A veces, reunir a tus amigos es justo lo que recetó el médico. Ellos te conocen y entienden lo que está pasando en tu vida. Ustedes pueden cotillear, hablar sobre sus esperanzas y sueños, así como también sobre lo que los estresa. Las salidas te brindan la socialización que quizás te estés perdiendo. Además, los verdaderos amigos se apoyan mutuamente y pueden brindarle la sesión de terapia gratuita que no sabía que necesitaba.

8 | Meditar | ¡Sólo respira! Deja lo que estés haciendo y tómate un momento para conectar tu mente, cuerpo y alma. Ponga música reconfortante y relajante, siéntese, cierre los ojos, inhale por la nariz y exhale por la boca. Haga esto una y otra vez mientras aclara su mente. Tu reloj Apple puede incluso ayudarte a recordar hacer esto todos los días. La meditación puede reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial al mismo tiempo que ayuda a su salud mental.

9 | Pase tiempo de calidad con su cónyuge | A veces tienes que volver a conectarte contigo mismo, pero a veces tienes que volver a conectarte con tu pareja. Obtener ese amor y atención de esa otra persona puede brindarle el impulso de felicidad y confianza que quizás le faltaba. No se trata solo de salir y hablar sobre datos curiosos sobre el ejército o ideas para una cita nocturna , se trata de ese momento profundo y de calidad, como irse juntos por unos días sin los niños. Usted y su cónyuge necesitan ese tiempo a solas para recordar lo que aman el uno del otro y lo que los hizo elegirse como compañeros de vida.

10 | Descanse un poco | ¡Dormir! A todos nos encanta dormir bien por la noche. Acurrucarse en sus sábanas o mantas más cómodas y recostar la cabeza sobre esa almohada suave y sedosa podría ser la mejor parte de su día. Es difícil cuando tienes hijos, trabajo y otros compromisos, pero debes comprometerte contigo mismo a descansar lo suficiente. Establece una hora para acostarte y trata de cumplirla. Te despertarás con la mente más clara y una mejor actitud para afrontar cada nuevo día y los desafíos que trae consigo.

Reflexiones finales sobre la práctica del autocuidado

Lo importante que hay que recordar sobre el cuidado personal es que no es algo que se hace de una vez. El autocuidado es un estilo de vida. La vida puede volverse agitada, pero siempre debes recordar que eres la máxima prioridad. Sólo tú sabes cómo te sientes y eso significa que sabes cuándo necesitas algo de tiempo para concentrarte en ti mismo. No te sientas culpable por ello. Nunca es demasiado tarde para empezar a centrarte en ti mismo, así que ¡adelante, conoce tu valor y ámate a ti mismo! Para obtener más información sobre consejos de cuidado personal y otros temas familiares militares, visite Blog de Westgate Resorts .

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